打造健康睡眠环境

布局卧室的面积、户型对布局都有着较大的影响，以床为中心展开，按照需求设置储藏区、梳妆办公区等区域。同时对于一些风水上的忌讳也要考虑到，比如镜子不能对着床、床头不宜对正门口等。越小的空间，越要讲究动线的合理，对于卧室来说，生活动线顺畅是必须要做到的。一般人都会有起夜的需要，乱放的家具会影响到行动，动线不顺畅会极大干扰生活的方便性，甚至会有安全隐患。卧室的布局要根据面积大小设计，床两侧尽量不要挨着墙，并在两侧预留出可以正常通行的宽度，方便走动和整理床铺。若是面积有限，床的一侧只能靠墙放置，建议在床尾留出充足的空间，方便从床尾上下，将影响最小化。小卧室空间不够，不如放弃床铺的选择，直接定制榻榻米床，而且收纳力强，榻榻米衣柜一体式的设计，还能兼顾书桌功能。颜色不同的颜色对情绪、睡眠带来的影响是不同的。卧室讲究的是舒适温馨，有助于睡眠，建议可以选用轻柔色系搭配，舒缓对眼睛的压力，减轻对情绪的刺激。中性的颜色或者饱和度低的彩色比较适合卧室，具有舒缓视觉、放松神经的作用。若是喜欢层次感，可以选择部分墙面做跳色，这也是现在很流行的一种做法。卧室的色调也要参考整体的家居风格，尽量与其他空间保持一致，避免各屋各色，破坏整体的和谐感。

照明主要把握明亮、均匀、自然、柔和的原则，不加任何色彩，这样不易疲劳。重点部位要有新浪装修抢工长家居盛行一时的局部照明法。如果是有门的书柜，可在层板里藏灯，方便查找书籍。如果是敞开的书架，可在天花板上方安装射灯，进行局部补光。台灯是很重要的，选择可以调节角度、明暗的灯，读书的时候可以增加舒适度。

1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。 2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。 3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。 4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。

健康睡眠枕头价格相比普通的枕头还是价格比较高的，比如JAGO这个牌子的，蝶形增强保健睡眠枕头的价格是99元，符合人体工程学，睡着也是特别的舒服的，评价相对也是比较好的，价格来源于网络，仅供参考。

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卧室是相对私密的空间，为我们提供舒适睡眠的场所，在这里我们可以彻底放松，尽情享受惬意的睡眠。但想拥有好睡眠，你的卧室设计就显得十分重要了，那么卧室设计有着怎样的技巧呢。1、卧室设计以床为中心在进行卧室设计时，设计重心就是床，卧室空间的装修风格、布局、色彩和装饰等所有一切都应以床为中心来进行。床在卧室中所占的面积最大，所以最应该好好安排床在卧室中的位置，然后再考虑卧室装修设计。2、卧室设计最注重私密与舒适在进行卧室装修设计之前，最好在晚上到新居去观察一番。一看卧室窗口是否与别家窗口对着。如果楼宇之间的距离过近，就得考虑用厚实的窗帘了。另外，卧室的私密性还包括隔音，不仅对室外要隔音，对室内同样也需要隔音。3、卧室附加功能逐渐增多随着现代人对居住环境的要求不断提高，卧室不仅仅只是提供睡眠空间，还增加了储物、化妆和休闲等功能。这些附加功能的增加让卧室设计变得精益求精。现在绝大多数家庭都在卧室中储纳衣物。那么，卧室装修要注意些什么。一要静。可采用地面铺地毯,外加厚实的窗帘吸挡部分噪音。也可采用双层玻璃或墙面做书架,以丰富的藏书来隔音、吸音。二要保持空气新鲜。除经常通风外,可在卧室外窗上安装一只排风扇,睡觉前开10分钟,比自然通风还有效。

卧室是我们休息的地方，都希望自己的卧室是那种比较温馨和大方的，根据自己喜欢的风格设计而成的，对于卧室颜色的搭配可是卧室装修和设计不得不考虑的因素，卧室装修采用什么颜色好，下面我们就来说一下，卧室的色调应以宁静、和谐为主旋律，尽力营造温馨柔和、甜美浪漫的家居私密空间。面积较大的卧室，选择墙面装饰材料的范围比较广，而面积较小的卧室，则适合选择偏暖、浅淡的图案和颜色艳丽的桃红色和嫩芽般的草绿色，仿佛明媚的春光。让人在心里上感觉一种踏实和温暖！很高兴能为解答，希望可以帮助你，谢谢。

pvc墙角护角线为了防止转角部分被破坏，用水泥砂浆或卧室装修材料重新抹一下，以保护不被破坏，也起美观作用。价格在15元左右。

卧室门是在装修的初期阶段就要开始定制了,所以在这之前你的脑海中要有这个家里的大致印象出来,或者是找个设计师把你的想法都告诉他,让他帮你设计一下。因为门不止是门还要和家居相搭配效果才会理想。针对不同的风格特点来选择卧室门颜色的搭配:一、欧式田园风格装修,选择卧室门的颜色时,最好根据欧式田园风格特点而定,颜色尽量选择那种能够人们心灵上带来舒适清新之色,一般推荐色:米白色、卡其色。二、韩式田园风格装修,

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　　1、食醋 　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 　　2、糖水 　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　3、牛奶 　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 　　4、水果 　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 　　5、面包 　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 　　6、小米 　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 　　7、鲜藕 　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 　　8、葵花子 　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 　　9、莲子 　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 　　10、大枣 　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 　　11、莴笋 　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，*适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

最主要的是看你装修什么样的风格。卧室是休息、身心放松的地方。一般冷暖色系都行。但是切记颜色不要过重。尤其是蓝色这样比较亮丽的颜色，更要把握好度。颜色别太重。一般你到专业的店面买材料时，看下色卡或者他们提供的效果图，慎重选色。一般用乳胶漆或者壁纸等材料就可以了。

最主要的是看你装修什么样的风格。卧室是休息、身心放松的地方。一般冷暖色系都行。但是切记颜色不要过重。尤其是蓝色这样比较亮丽的颜色，更要把握好度。颜色别太重。一般你到专业的店面买材料时，看下色卡或者他们提供的效果图，慎重选色。一般用乳胶漆或者壁纸等材料就可以了。

卧室是我们休息的地方，都希望自己的卧室是那种比较温馨和大方的，根据自己喜欢的风格设计而成的，对于卧室颜色的搭配可是卧室装修和设计不得不考虑的因素，卧室装修采用什么颜色好，下面我们就来说一下，卧室的色调应以宁静、和谐为主旋律，尽力营造温馨柔和、甜美浪漫的家居私密空间。面积较大的卧室，选择墙面装饰材料的范围比较广，而面积较小的卧室，则适合选择偏暖、浅淡的图案和颜色艳丽的桃红色和嫩芽般的草绿色，仿佛明媚的春光。让人在心里上感觉一种踏实和温暖！很高兴能为解答，希望可以帮助你，谢谢。

卧室装修最主要的就是颜色搭配了,颜色搭配的好的话,可以让您的卧室显得格外的温馨。白色家具搭配什么颜色的窗帘好看呢?一起来学习下。白色的家具,窗帘的颜色很好搭配的。如果清新简单一点,可以选择浅色系列的窗帘;如果想装修的稳重大方一点,可以买颜色偏深一点的窗帘。

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卧室是我们休息的地方,都希望自己的卧室是那种比较温馨和大方的,根据自己喜欢的风格设计而成的,对于卧室颜色的搭配可是卧室装修和设计不得不考虑的因素,卧室装修采用什么颜色好,下面我们就来说一下,卧室的色调应以宁静、和谐为主旋律,尽力营造温馨柔和、甜美浪漫的家居私密空间。面积较大的卧室,选择墙面装饰材料的范围比较广,而面积较小的卧室,则适合选择偏暖、浅淡的图案和颜色艳丽的桃红色和嫩芽般的草绿色,仿佛明媚

一、卧室吊顶装修-横梁由于暴露在外的横梁是不可能消除的，所以我们能做的就是利用它的特性加以美化。如果横梁又宽又深而且位置突出，那么为了卧室的整体美观，设计师通常会顺着横梁做一边的封顶。二、卧室吊顶装修-搭配一般而言，小户型面积不大，并不适合做吊顶，如果是卧室的面积过小，更是不建议做复杂的吊顶。当然，如果真想做的话，也可以利用墙面与吊顶搭配以满足视觉需求。三、卧室吊顶装修-石膏线如果卧室空间面积太小，没有多少天花板可以展示，那么我们可以围着天花做简单的石膏线。这样一来，在无形中增加空间的同时，也能使得天花不至于单调，并且在灯光的掩饰下，还能为室内带来非常不错的装饰效果。四、卧室吊顶装修-颜色卧室灯光照明的基调应选用温馨和暖的黄色。床头上方可镶嵌筒灯或壁灯。也可在装饰柜中镶嵌筒灯。使室内更具浪漫与舒适。卧室的地面应具保暖性。通常采用中性或暖色调，材料以地板、地毯等为主。

随着孩子对家装的教育重视,越来越多的人在装修的时候设计了儿童房,儿童房和普通大人卧室是有区别的,要知道的是,儿童房装修的时候要额外注意一些事情,只有这样才能确保给孩子打造一个健康舒适的居住环境。儿童房装修要注意以下几点:一、合理选择家具如果家里孩子很小的话,不少父母会选择可爱的家具,但是随着孩子年龄的不断增长,这些家具也变得不再适合,在儿童房设计的时候,可以不用一味的去选择小巧的家具,而偏向于可调...展开