保证睡眠保养身体

我觉得地中海风格还可以，挺安静和谐，你可以找湘潭苹果装饰专业的设计的。

　　1、食醋 　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 　　2、糖水 　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　3、牛奶 　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 　　4、水果 　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 　　5、面包 　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 　　6、小米 　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 　　7、鲜藕 　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 　　8、葵花子 　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 　　9、莲子 　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 　　10、大枣 　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 　　11、莴笋 　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，*适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

有助于睡眠的窗帘样式，应防噪音：研究标明，当室内的嗓音污染达到30分贝时，就会干扰人的正常睡眠。所以，选用一条具有吸音效果的窗帘至关重要，质地以植绒、棉、麻为佳。一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好。 　　 有助于睡眠的窗帘样式，应遮光：如果想在白昼睡个舒适的午觉，为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘，棉质或植绒面料的。而书房、餐厅内一般不需要太强的光线，可以选用百叶窗，以便光线调节。 　　 有助于睡眠的窗帘样式，应保暖：冬季，窗帘就需要考虑保暖问题，植绒窗帘面料厚重，保暖性较好。根据日本室内设计师的研究，所有颜色中，深红色*保暖，适合冬天使用。

室内色彩要遵循“光厅暗室”的说法，客厅亮一点、卧室暗一点。卧室颜色不应太深太深沉，要明快大方，要结合不同色彩对人心理的影响来运用色彩。总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。

卧室装修想要有一个好的睡眠质量就要注意很多的风水禁忌，首先就是要注意卧室的装修要避免冲煞，卧室不宜有尖锐的墙角、柜角和其他的尖角，特别是尖角不宜正对床，这样会产生煞气，会给心理造成压迫，影响睡眠质量。其次就是卧室的装修设计可以摆放一些合适的风水植物用来聚气纳财，比如说茉莉花、风信子等可令人在自然的芬芳气息中酣然入睡。就是卧室的装修设计要注意方位和格局的选择，好的方位更加有利于家居运势，也有利于睡眠质量。

玻璃餐桌的台面是用钢化玻璃制作而成的，玻璃餐桌很容易清洗，而且餐桌外形时尚，亮丽，非常的美观，价格不贵使用又很方便，很受大家的喜欢。日常使用时还需要对玻璃餐桌进行保养，才可以延长餐桌的使用寿命。平时不要把玻璃餐桌放在太阳下暴晒，以免玻璃变形，碎裂。在上面放东西时，要轻拿轻放。为了防止玻璃表面被刮花，铺上一张桌布或者桌垫。如果日常使用时玻璃餐桌台面有污渍，需要及时清洗干净，可以用玻璃的专业洗涤剂清洗。

您好，义乌唐正装饰很高兴为您解答。 皮衣的保养方法： 一、由于皮革是由蛋白质组成，所以皮衣的保存首先要考虑防蛀和防潮。为了防蛀，收藏之前一定要清洗干净，并充分晾晒干燥，而且还要完全冷却。 二、洗涤干净和充分干燥的皮革衣物可以不放防虫剂。但不宜使用塑料袋密封保存，尤其在比较潮湿的地方。可以使用干净的旧单衣或布罩上保存。这样可以保持皮革在不同的环境条件能够正常吸放水分。 三、皮革衣物在保存时一定要采取悬挂*，不可折叠存放，更不能被其它衣物压在下面。 四、天气晴好时候可以把皮衣置于荫凉处通风（避免阳光直射），干燥冷却后再行收藏。

布局卧室的面积、户型对布局都有着较大的影响，以床为中心展开，按照需求设置储藏区、梳妆办公区等区域。同时对于一些风水上的忌讳也要考虑到，比如镜子不能对着床、床头不宜对正门口等。越小的空间，越要讲究动线的合理，对于卧室来说，生活动线顺畅是必须要做到的。一般人都会有起夜的需要，乱放的家具会影响到行动，动线不顺畅会极大干扰生活的方便性，甚至会有安全隐患。卧室的布局要根据面积大小设计，床两侧尽量不要挨着墙，并在两侧预留出可以正常通行的宽度，方便走动和整理床铺。若是面积有限，床的一侧只能靠墙放置，建议在床尾留出充足的空间，方便从床尾上下，将影响最小化。小卧室空间不够，不如放弃床铺的选择，直接定制榻榻米床，而且收纳力强，榻榻米衣柜一体式的设计，还能兼顾书桌功能。颜色不同的颜色对情绪、睡眠带来的影响是不同的。卧室讲究的是舒适温馨，有助于睡眠，建议可以选用轻柔色系搭配，舒缓对眼睛的压力，减轻对情绪的刺激。中性的颜色或者饱和度低的彩色比较适合卧室，具有舒缓视觉、放松神经的作用。若是喜欢层次感，可以选择部分墙面做跳色，这也是现在很流行的一种做法。卧室的色调也要参考整体的家居风格，尽量与其他空间保持一致，避免各屋各色，破坏整体的和谐感。

1、要经常保持柜门的清洁，轨道内不能有杂物、灰尘； 2、防止重物碰砸轨道，划伤柜体及门板； 3、多让其透气，或是定期使用除湿剂，以免柜体、衣物受潮生菌；在居室空气或天气过于潮湿时，请定期打开门窗通风并在衣柜角落放置小包干石灰或其他干燥剂，防止柜体及门板发霉和变形； 1、要经常保持柜门的清洁，轨道内不能有杂物、灰尘； 2、防止重物碰砸轨道，划伤柜体及门板； 1、要经常保持柜门的清洁，轨道内不能有杂物、灰尘； 2、防止重物碰砸轨道，划伤柜体及门板； 1、要经常保持柜门的清洁，轨道内不能有杂物、灰尘； 2、防止重物碰砸轨道，划伤柜体及门板； 3、多让其透气，或是定期使用除湿剂，以免柜体、衣物受潮生菌；在居室空气或天气过于潮湿时，请定期打开门窗通风并在衣柜角落放置小包干石灰或其他干燥剂，防止柜体及门板发霉和变形； 4、木制衣柜在平时要用拧干水的抹布进行擦拭，保持清洁，以免生虫； 5、定期在滑轮上加润滑油，以免使用不方便，发出刺耳的声响。

夏季沙发保养方法： 1.保证居室通风 过于干燥或潮湿都会加速皮革的老化；其次，皮革沙发不要放在阳光直射到的地方，也不要放在空调直接吹到的地方，这样会使皮面变硬、褪色。  2、不要使用肥皂水等清洁　 不要使用肥皂水、洗洁精、护理腊等对皮质沙发清洁和保养。  肥皂水、洗洁精等清洁产品不仅不能有效地去除堆积在家具表面的灰尘，它们具有一定腐蚀性，因而会损伤家具表面，让家具变得黯淡无光。同时，如果水分渗透到木头里，还会导致木材发霉或局部变形，减短使用寿命。现在很多家具都是纤维板机器压制成的，如果有水分渗透进去了，头两年因为甲醛等添加剂尚未彻底挥发完毕，不大会发霉。但是一旦添加剂挥发之后，湿布的潮气就会引发了家具发霉，如果楼层较低的住户，家里的家具就有可能每年黄梅天都“霉”一场。  很多家具护理喷蜡的说明书上写着可以用于保养皮质沙发，致使很多家庭主妇犯了错误。而家具店里的营业员都知道，家具护理喷蜡只能用来喷涂木质家具表面，不能喷涂在沙发上。这是因为沙发其实就是动物的皮肤，一旦喷蜡喷在上面，就会导致皮革制品的毛孔堵塞，天长日久，皮革便会老化而缩短其使用寿命。 　 此外，有些人为了让家具看起来更有光泽，将一些蜡制产品直接涂抹在家具上，或是使用不当，反而会让家具表面有雾状斑点。 3.勿大力搓擦　 沙发从材质上分可以分为很多种类，材质不同，保养沙发的方法也不尽相同，沙发在保养时切记不要大力摩擦，以免造成起表面材质的磨损。清洁时使用干棉布进行定期清洁。不要过分用力抹擦沙发皮面，避免锐器刮花皮面，置于干燥通风之处。 4、定期进行清理 每周一次用干净毛巾蘸水拧干后对沙发轻拭。若皮革上有污渍，用干净湿海绵蘸洗涤剂擦拭，或者用布蘸适当浓度的肥皂水洗擦，然后让其自然干。首先用清水湿毛巾，拧干后抹去沙发表面的尘埃以及污垢，再用护理剂轻轻擦拭沙发表面一至两遍(不要使用含蜡质的护理品)，这样在表面形成一层保护膜，使日后的污垢不易深入毛孔，便于以后的清洁。当清理漆面上的灰尘时，不要用化学光亮剂擦拭，可在掸掉灰尘后，用软布轻轻擦拭。

书架作为书房必备的一件家具，其重要性也是不言而喻。它不仅是存放书籍的一件家具，更是家庭中的一种装饰。书架会让整个家中的格调显得更加高雅，充满文化气息。那么书架该如何保养呢？ 书架保养技巧一：书架保养要尽量避免书架接触到水分。在日常的使用过程中，应该要尽量避免书架接触到水分，否则容易引起书架表层的生锈，影响到书架的美观与使用。而且书架一 般都要存放很多书籍，书本也不能够碰到水分，否则很容易损坏到书籍，影响书的质量，所以平时要尽量避免让书架与水分接触到，是十分必须的。小细节决定大作为。 书架保养技巧二：书架保养要避免有尖锐器物划破书架的表层。在平常对书架的使用过程中，九正家居网提醒要尽量避免书架与尖锐物品的接触，如果刮花了书架的表层，一是影响书架的美观，二也更 加容易使得书架给空气氧化、生锈等。而且，当书架中生锈的部分长期与书本接触，书本也容易被其破坏到，对书本的保养是十分不利的。所以我们要避免尖锐的东西来划破表层。 书架保养技巧三：对书架进行清洁时，先用干净的湿抹布将其擦拭干净之后，再用干布将其擦干，避免水分的残留，导致书架生锈，影响到书本的保存等。将书架摆放在温度适中的地方。书架不耐日常阳光的照射，所以将其摆放在温度较为适中的地方，是十分必须的。而且长时间受日照影响，对书籍的保存也是十分不利的。 一个好的书房一定要有一个好的书架来存放书籍。书柜不仅可以满足我们实用需求，还为书房增添了一丝色彩，让书房变得井井有条，俨然有序，所以书架保养不可忽视。

1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。 2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。 3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。 4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。

您好，义乌唐正装饰很高兴为您解答。 红花茶具有活血通经、消肿止痛、美容祛斑等功效。对妇女痛经、月经不调也有明显效果，是中老年长寿、中青年妇女保健之佳品。美容祛斑作用。通过活血化瘀，加速血液循环，促进新陈找谢，增加排除黑素细胞所产生的黑色素，促进滞留于体内的黑色素分解，使之不能沉淀形成色斑，或使淀的色素分解而排出体外。增强冠脉流量，抑制血栓形成。可改善冠心病和血管血栓形成。3抗血凝作用。促进血液循环。调节免疫能力。能显着提高耐缺氧能力。中医认为红花有活血通经、消肿止痛、美容祛斑等功效，适用于血寒性闭经、痛经及各种瘀血性疼痛，包括无月经、月经过多、冠心病所致胸痛等。红花富含甙类、多糖及有机酸等。活血、通经、祛淤。具有降血压、降血脂、改善机体微循环的功能。 红花茶的功效与作用一： 具有舒筋活血、提神健脑、消脂减肥的保健作用。 红花茶的功效与作用二： 具有活血通经、消肿止痛、美容祛斑等功效。 红花茶的功效与作用三： 具有降血压、降血脂、改善机体微循环的功能。 红花茶的功效与作用四： 对妇女痛经、月经不调也有明显效果，是中老年长寿、中青年妇女保健之佳品。

保养方法：1、使用前，请使用后用干布擦拭，陈皮后，加水煮沸，桔皮水过滤冷却后，进入喷雾器，喷雾湿干布，擦拭榻榻米，能有效去除污垢和异味。2、不能过分用力弯曲或拉，以防止产生褶皱或变形的表面，在弯曲现象的情况下，一侧的弯曲，相反方向轻轻地压几次。3、定期用吸尘器，但应把光吸收作用，避免伤到榻榻米。4、醋温和的漂白效果的使用，在热水中滴几滴，用湿抹布抹榻榻米。沿建议的秸秆槽的方向擦拭。5、通常的榻榻米在通风阴凉干燥处，要注意的是，过度暴露但会破坏榻榻米的高峰，所以最好在下午三点后一个小时的阳光照射。

1.榻榻米一般在使用之间都要使用干抹布将其擦拭干净。2.要保持榻榻米的干燥，特别是在梅雨季节过后，最好将榻榻米拿到太阳底下晾一晾、晒一晒，避免时间长了榻榻米受潮发霉。3.在日常使用中，也要保持榻榻米清洁，日常清洁时可用食用白醋加温水擦拭。4.若是发现榻榻米上有水渍、尿渍的痕迹，要使用抹布沾上温水来擦干净;若是墨水印记，那就要使用牛乳来清洗，清洗干净后使用电吹风或者电风扇将其吹干，或者拿到太阳光下面晒干。5.不可使用太大的力气拉车榻榻米，要防止榻榻米表面产生折痕或者变形;若是要将榻榻米弯曲，在弯曲的一边反方向拧数次，即可恢复原状。6.若是榻榻米变黄，可使用稀释过后的醋来擦拭，这样就可以避免榻榻米变黄。7.榻榻米最好放置在通风阴凉的地方，定期将榻榻米拿到阳光下晒一晒，可以有效的防止榻榻米发霉。8.灰尘的清理是每一件家具保养最基本的步骤和方法，榻榻米也不例外，要每周使用吸尘器清除榻榻米上的灰尘。

整体厨房保养小妙招： 1.瓷砖油烟：在碗中倒入清洁剂，然后兑水搅拌，再用纸巾浸在水中，之后，把浸湿的纸巾粘贴在瓷砖上按压，待到20分钟中揭掉纸巾，用湿抹布擦拭即可。 2.集成吊顶：清洁的时候要轻柔，所以可以使用柔软的毛巾蘸着清洁剂进行擦拭。 3.整体橱柜：使用柔软的麻布用清水多次擦拭。

宝宝离开摇篮后，地板自然就成了他们接触*多的地方;在孩子的成长过程中，地板更是他们活动的主要场所。这就要求儿童房地板必须达到安全、舒适、清洁的要求;色彩则可结合孩子的天性，不要太过于深沉厚重。 　　 当然，从风水方面说，儿童房的地板色彩，是结合宝宝的命理喜忌来确定。比方说，宝宝命理喜木，就以绿色系列为。 　　 材质方面，则以木地板为佳。木地板比石材地板安全、舒适，比地毯易于清洁，是儿童房的。如果宝宝命理忌木的话，可以从色彩方面加以调节。

日式厨刀分为很多种，不懂用处的刀，和不同材质的刀保养方法有所不同，一般方法是每次用完，洗干净，拿干布擦干后，再来一点点食用油。这样既能够防止周围的水分侵蚀钢材，也能够顺便给木柄上点油，保证它的色泽。

可从以下几方面保养厨房门： (1)开门或者关门的时候，不要用力过猛或者开启的角度过大，容易造成损害。为保持木门的光亮和色泽，要定期的用家居保养蜡为它进行保养。 (2)使用木制的厨房门，在平时尽量要保持室内空气相对湿度达到60%-75%之间。特别是在春冬季节里，要注意室内通风良好，让木门可以在正常的室温和湿度下使用，防止其因为湿度和温度不好而变形，不要让取暖设备太过接近木门。 (3)保持玻璃表面的清洁、干燥，使用时要注意小心，不要发生碰撞，以免使其损坏并伤到自己。 (4)使用玻璃门要避免骤冷骤热，所以不要让煮熟的食物或者热水接触到玻璃门，否则有可能破裂。

一、工作台面及门板不宜敲击，更不可用尖锐刀具刻画表面。使用后要用清水擦拭，并定期用中性清洁剂沾湿棉布擦拭表面。平时注意保持干燥。 　　 　　 二、吊柜适合放置质轻的物品，如调味罐、玻璃杯等。 　　 　　 三、尽量将重物摆在柜台下层，内部须保持干燥，注意有无漏水。 　　 　　 四、镀铬五金配件宜经常用干布擦拭，以免生锈。 　　 　　 五、水槽用刷子或棉布蘸中性清洁剂清洁即可，应避免用尖锐物品刻画表面。