营造宽敞睡眠环境

　　1、食醋 　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 　　2、糖水 　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　3、牛奶 　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 　　4、水果 　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 　　5、面包 　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 　　6、小米 　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 　　7、鲜藕 　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 　　8、葵花子 　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 　　9、莲子 　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 　　10、大枣 　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 　　11、莴笋 　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，*适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

一、卧室吊顶装修-横梁由于暴露在外的横梁是不可能消除的，所以我们能做的就是利用它的特性加以美化。如果横梁又宽又深而且位置突出，那么为了卧室的整体美观，设计师通常会顺着横梁做一边的封顶。二、卧室吊顶装修-搭配一般而言，小户型面积不大，并不适合做吊顶，如果是卧室的面积过小，更是不建议做复杂的吊顶。当然，如果真想做的话，也可以利用墙面与吊顶搭配以满足视觉需求。三、卧室吊顶装修-石膏线如果卧室空间面积太小，没有多少天花板可以展示，那么我们可以围着天花做简单的石膏线。这样一来，在无形中增加空间的同时，也能使得天花不至于单调，并且在灯光的掩饰下，还能为室内带来非常不错的装饰效果。四、卧室吊顶装修-颜色卧室灯光照明的基调应选用温馨和暖的黄色。床头上方可镶嵌筒灯或壁灯。也可在装饰柜中镶嵌筒灯。使室内更具浪漫与舒适。卧室的地面应具保暖性。通常采用中性或暖色调，材料以地板、地毯等为主。

于包厢来说，音乐是其灵魂，不仅影响着包厢的氛围，更重要的是音质的好坏直接影响顾客的心情，因此包厢在选购音响时应遵循一下几点：首先是包厢的空间大小和布局。包厢的大小对于音响的一些性能有着一定的影响，而且包厢室内的布局以及装饰等设施对于音响效果也是有很大的音响。其次是包厢装修材料的影响。因为酒吧包房内的装修材料会直接影响到音响的音质效果，因为不同的材料吸音效果和反射音效果不同，

于包厢来说，音乐是其灵魂，不仅影响着包厢的氛围，更重要的是音质的好坏直接影响顾客的心情，因此包厢在选购音响时应遵循一下几点：首先是包厢的空间大小和布局。包厢的大小对于音响的一些性能有着一定的影响，而且包厢室内的布局以及装饰等设施对于音响效果也是有很大的音响。其次是包厢装修材料的影响。因为酒吧包房内的装修材料会直接影响到音响的音质效果，因为不同的材料吸音效果和反射音效果不同，

有助于睡眠的窗帘样式，应防噪音：研究标明，当室内的嗓音污染达到30分贝时，就会干扰人的正常睡眠。所以，选用一条具有吸音效果的窗帘至关重要，质地以植绒、棉、麻为佳。一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好。 　　 有助于睡眠的窗帘样式，应遮光：如果想在白昼睡个舒适的午觉，为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘，棉质或植绒面料的。而书房、餐厅内一般不需要太强的光线，可以选用百叶窗，以便光线调节。 　　 有助于睡眠的窗帘样式，应保暖：冬季，窗帘就需要考虑保暖问题，植绒窗帘面料厚重，保暖性较好。根据日本室内设计师的研究，所有颜色中，深红色*保暖，适合冬天使用。

室内色彩要遵循“光厅暗室”的说法，客厅亮一点、卧室暗一点。卧室颜色不应太深太深沉，要明快大方，要结合不同色彩对人心理的影响来运用色彩。总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。

1、选材最重要。给小孩卧室装修，选材一定要健康环保，因为小孩身体抵抗力比较弱，身体容易受到侵害。2、安全。小孩房间最好不要有锋利的棱角。尽量磨成圆角，避免孩子磕碰到受伤。3、舒适助眠。小孩的卧室尽量是温馨的环境，灯光要显得温暖，装饰物也要显得温暖。

卧室装修想要有一个好的睡眠质量就要注意很多的风水禁忌，首先就是要注意卧室的装修要避免冲煞，卧室不宜有尖锐的墙角、柜角和其他的尖角，特别是尖角不宜正对床，这样会产生煞气，会给心理造成压迫，影响睡眠质量。其次就是卧室的装修设计可以摆放一些合适的风水植物用来聚气纳财，比如说茉莉花、风信子等可令人在自然的芬芳气息中酣然入睡。就是卧室的装修设计要注意方位和格局的选择，好的方位更加有利于家居运势，也有利于睡眠质量。

典欧式风格装修重点在于提炼出整个欧式风格客厅空间的层次与文化积淀，用材上也特别讲究，特别是对于客厅地砖的取材，考虑的都是仿旧仿古系列，整个古典欧式风格的客厅好像在诉说这是一个家族一代一代辉煌的生活传承。客厅装修图片之古典欧式纵阅整个古典欧式风格的客餐厅，窗帘布艺在此当中起到了不可忽视的作用，从最基础的为每个特性空间调节人居生活认为合适光度之外，他们自身独特的欧式风格的花纹，挂式以及色感为这个以欧式定义的客餐厅空间增添出浪漫，个性，舒适大气的视觉美感。在家具陈列选择上，古典欧式风格也强调整体风格的统一大气，随意，轻松。简约欧式风格客厅装修简欧风格是欧式装修风格的一种，多以以浅色为主深色为辅。相对比拥有浓厚欧洲风味的古典欧式装修风格，简欧风格的客厅装修会更为清新、也更符合中国人内敛的审美观念。客厅装修图片之简约欧式利用暖黄色调打造客厅空间的简欧风格，沙发背景墙和吊顶都简化了欧式风格的线条，地毯的铺设围起了一个交流的空间，使得这个简约欧式风格的客厅既实用又美观，让你时刻感受到贴心的温暖与浪漫情怀。现代欧式风格客厅装修现代欧式风格区别于古典欧式风格的地方就是现代风格在保持现代气息的基础上，变换各种形态，选择适宜的材料，再配以适宜的颜色，极力体现“现代风格”。客厅装修图片之现代欧式风格装修现代欧式的客厅装修要求只要有一些欧式装修的符号在里面就可以，一方面保留了欧式材质、色彩的大致风格，一方面仍然可以很强烈地感受浓重的现代风痕迹，同时又摒弃了过于复杂的肌理和装饰，简化了线条。因此，这款现代欧式风格客厅其实是兼容性非常强的设计，如果把客厅中家具换掉，可以瞬间变成现代风格，也可以变成中式风格，总之这款现代欧式风格客厅的设计能做到空间的千变万化。北欧风格客厅装修北欧风格客厅主张简洁、现代，以浅色为代表，整体感舒适自然，同现代简约风格有着极大的相似，颇受现在年轻人的喜爱。客厅装修图片之北欧风格装修这是一套典型的北欧简约风格的客厅装修，硬装部分简约直接，客厅中简欧风格软装的大部分物品都可以在宜家家居这类地方买到。面积不大却饱含风范的小阳台，绝对是简欧风格客厅中点睛之笔，极度体现出家主人闲逸豁达的生活态度。不过可能也正因此整体家装的细节性不够，如果你选择了这套简欧风格客厅中案例设计作为装修的主风格，可以在简欧风格的细节上更下些功夫

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首先，要注意墙壁使用的颜色，一般来说对于空间比较狭窄的户型，它的主要使用颜色的选择难度比普通户型的要大，通常大家选择纯度低一点的色系，就是大家经 常说道的灰色系，为什么要这样选择呢？这是由于如果你选择纯度更加强的颜色的话，那么就会更先映入到眼帘，因此会产生一种挤压感，在居住时心理上的感受空 间显得更小了。在明度的选择上淮安装饰公司要选择相对来说比较明亮的颜色，因为更高的明度在视觉和感官上就会更加有延展性，也就会显得更宽敞明亮了。 其次， 关于天花板吊顶的设置，一般来说小户型的居室都是比较矮小的，因此在天花吊顶的装置中淮安装饰公司建议大家应该做到适可而止，你可以选择比较薄一点的，造 型不 用太大的吊顶来装饰，又或者其实你也可以不使用吊顶。如果要使用的话，那么吊顶的造型也会影响到视觉和感官。因此建议你不要选用形状太有规则的吊顶，否则 会让天花显得空间区域感太强，是选择一些形状是异形的，或者是格栅的吊顶。 第三，在地面的装饰上，由于小户型的空间比较狭小，因此很多业主为了凸显装饰的效果，就会增加区域感，因此在不同的区域中使用不同的材质以及不同高度，让 天花和地面相对应，让空间结构更加明显，其实这样做的话会造成视觉上有阻碍，而且空间也浪费了，淮安装饰公司建议你在地面的颜色选择上应该选择明度比较强 的， 纯度比较低的色系，然后由家具来凸显色彩的明亮，因此就不会造成头重脚轻的感觉。

布局卧室的面积、户型对布局都有着较大的影响，以床为中心展开，按照需求设置储藏区、梳妆办公区等区域。同时对于一些风水上的忌讳也要考虑到，比如镜子不能对着床、床头不宜对正门口等。越小的空间，越要讲究动线的合理，对于卧室来说，生活动线顺畅是必须要做到的。一般人都会有起夜的需要，乱放的家具会影响到行动，动线不顺畅会极大干扰生活的方便性，甚至会有安全隐患。卧室的布局要根据面积大小设计，床两侧尽量不要挨着墙，并在两侧预留出可以正常通行的宽度，方便走动和整理床铺。若是面积有限，床的一侧只能靠墙放置，建议在床尾留出充足的空间，方便从床尾上下，将影响最小化。小卧室空间不够，不如放弃床铺的选择，直接定制榻榻米床，而且收纳力强，榻榻米衣柜一体式的设计，还能兼顾书桌功能。颜色不同的颜色对情绪、睡眠带来的影响是不同的。卧室讲究的是舒适温馨，有助于睡眠，建议可以选用轻柔色系搭配，舒缓对眼睛的压力，减轻对情绪的刺激。中性的颜色或者饱和度低的彩色比较适合卧室，具有舒缓视觉、放松神经的作用。若是喜欢层次感，可以选择部分墙面做跳色，这也是现在很流行的一种做法。卧室的色调也要参考整体的家居风格，尽量与其他空间保持一致，避免各屋各色，破坏整体的和谐感。

您具体可以找一家装修公司帮您设计

装饰搭配建议：实木的工作台是较佳选择，简单的线条会把简约干练的风格表现得淋漓尽致。桌面木纹的清晰自然，会给您带来平静的心情，更安心地工作。桌面上除了有台灯、电脑外，还可以适当摆上一些温馨的照片，舒缓工作压力，但其余的装饰不宜太多，最重要的是随时保持桌面的整洁。

小书房装修设计运用小小的面积营造出一个温馨充满乐趣的学习环境，小面积书房设计可以是开放式的简易书房，也可以是小面积独立书房，一简单方便的现代设计手法来创造精致舒适的书房环境，书房的小创意让小面积书房设计增添了不少的乐趣。小书房装修效果图一：嫩绿色的壁纸背景墙体现出时尚的搭配技巧，清新舒爽的颜色给你沉静氛围，充满灵感的糖果色彩在小书房装修中体现的淋漓精致，没有大气的空间，就用小俏皮来打造活泼的书房环境，超自然材质的书桌和藤椅创造出环保的小面积书房设计，健康充满阳光的书房设计是时下最流行的风格。小书房装修效果图二：小面积的小书房设计在卧室里，开放式的设计方式让小面积书房挣脱了小面积的束缚，DIY的痕迹在小书房装修中随处可见，琳琅满目的手绘作品跟体现出主人的艺术细胞，五彩缤纷的吊灯彰显年轻人的个性，也为小面积书房设计带来无限的欢乐。简约的搁架收纳着各种书籍，整齐而简约的设计方式也为卧室带来不一样的体验。

小书房装修设计运用小小的面积营造出一个温馨充满乐趣的学习环境,小面积书房设计可以是开放式的简易书房,也可以是小面积独立书房,一简单方便的现代设计手法来创造精致舒适的书房环境,书房的小创意让小面积书房设计增添了不少的乐趣。小书房装修效果图一:嫩绿色的壁纸背景墙体现出时尚的搭配技巧,清新舒爽的颜色给你沉静氛围,充满灵感的糖果色彩在小书房装修中体现的淋漓精致,没有大气的空间,就用小俏皮来打造活泼的书房环

1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。 2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。 3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。 4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。

现在很多买房都喜欢买有在屋顶，这样不仅多了一些空间，还有一个不错的小阁楼，这也是？新一代年轻人对于小型阁楼的装修喜爱有加。小型阁楼设计不容忽视的原则是在原有结构基础上，通风、采光、防水、隔热。那么屋顶阁楼装修设计有哪些技巧？1、在屋顶，可以更多地将窗户设计成落地式，不用在窗外设防盗栅栏，感觉整个屋内更加通透明亮。台式的餐桌，正对着外面的风景，用餐心情都会变得很美妙！2、空间有限，大件的家具不好摆放，靠墙的狭长型书柜既不占用空间，又能兼具收纳和装饰功能。可移动的收纳柜也是小户型空间的最佳帮手。3、客厅兼书房，整体布局极其简单，靠窗的书桌会给人无限灵感。黑白条纹的布艺软装让空间显得干净利落。4、主卧虽然不大，但简单的设计让空间看起来也挺宽敞舒适。同样没有大件的家具，床头灯也选择了几乎不占空间的落地小灯。深粉色的披肩铺在被上，让卧室不显单调，心情也变得愉悦了。

欧式风格随着他历史的演变渐渐被区分为欧式古典，欧式新古典，欧式田园和简欧风，欧式风格中多采用天然材料，绣花布料来创造需要的氛围，典型欧式家具和墙面搭配非常融洽，温暖又不失大气！而且家具非常细腻耐看，精美的雕花更体现了它的精致

墙面石材马赛克瓷砖价格是300元。有非常自然的天然石材纹理,它的风格自然、典雅、古朴,是属于在马赛克家族中档次最高的种类。既保留了天然石材本身具有的质朴感,图案也更加的丰富。价格来源于网络。