总是感觉睡眠不好

看到有人用了，说是针对那些专门砍猪的F

　　1、食醋 　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 　　2、糖水 　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　3、牛奶 　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 　　4、水果 　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 　　5、面包 　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 　　6、小米 　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 　　7、鲜藕 　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 　　8、葵花子 　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 　　9、莲子 　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 　　10、大枣 　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 　　11、莴笋 　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，*适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

怎么做隔音墙隔音墙弹线定位：根据施工图，在室内地面放出活动隔墙的位置控制线，并将隔墙位置线引至侧墙及顶板。弹线是应弹出固定件的安装位置线。隔音墙轨道固定件安装：按设计要求选择轨道固定件。安装轨道前要考虑墙面、地面、顶棚的收口做法并方便活动隔墙的安装，通过计算活动隔墙的重量，确定轨道所承受的荷载和预埋件的规格、固定方式等。轨道的预埋件安装要牢固，轨道与主体结构之间应固定牢固，所有金属件应做防锈处理。 隔音墙预制隔扇：首先根据设计图纸结合现场实际测量的尺寸，确定活动隔墙的净尺寸。再根据轨道的安装方式、活动隔墙的净尺寸和设计分格要求，计算确定活动隔墙每一块隔扇的尺寸，最后绘制出大样图委托加工。由于活动隔墙是活动的墙体，要求每块隔扇都应像装饰门一样美观、精细，应在专业厂家进行预制加工，通过加工制作和试拼装来保证产品的质量。

有助于睡眠的窗帘样式，应防噪音：研究标明，当室内的嗓音污染达到30分贝时，就会干扰人的正常睡眠。所以，选用一条具有吸音效果的窗帘至关重要，质地以植绒、棉、麻为佳。一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好。 　　 有助于睡眠的窗帘样式，应遮光：如果想在白昼睡个舒适的午觉，为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘，棉质或植绒面料的。而书房、餐厅内一般不需要太强的光线，可以选用百叶窗，以便光线调节。 　　 有助于睡眠的窗帘样式，应保暖：冬季，窗帘就需要考虑保暖问题，植绒窗帘面料厚重，保暖性较好。根据日本室内设计师的研究，所有颜色中，深红色*保暖，适合冬天使用。

室内色彩要遵循“光厅暗室”的说法，客厅亮一点、卧室暗一点。卧室颜色不应太深太深沉，要明快大方，要结合不同色彩对人心理的影响来运用色彩。总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。

室外噪音隔音窗户做得好，可以将室外的噪音基本消除。室外的噪音大多分为两种情况。首先来说第一种：临街、临小区门口的房子。这种情况下汽车和摩托车的过车声和发动声是主要的噪音来源，而这种噪音属于低频噪音。低频噪音衰减速度慢，传播距离远，如果家里的小朋友长期暴露在低频噪音的污染下，会对听力有不好的影响。所以这种情况下，窗户的隔音一定要选择效果好的，而最好的搭配就是塑钢窗框与夹胶玻璃的组合。其中夹胶玻璃工艺分为干夹和湿夹，干夹是把pvb胶片放在两片玻璃中间，然后推进高压釜里高压热熔；湿夹是在两片玻璃中间灌胶水，然后风干。所以，选择干夹绝不会掉坑。其次再来说第二种：遛狗、广场舞，靠近小区附近的活动中心的房子。宠物狗的叫声和广场舞的音乐声都属于高频噪音，其衰减速度快，传播距离相对低频噪音也没那么远。因此，不做夹胶玻璃做断桥铝与中空玻璃的组合就能达到较好的隔音效果了。另外开窗的方式也有讲究，推拉窗为了保证轨道推拉顺畅，不可能做到密封严实，而且用久之后，密封磨损也比较严重，因此其防噪音的效果也会大打折扣。想要窗户隔音，选择平开窗永远比推拉窗来得好。最后，窗帘选得对，也能吸收不少噪音，综合对比下，绒面的吸引效果是更优秀的，用在卧室也是再好不过的选择了。

卧室装修想要有一个好的睡眠质量就要注意很多的风水禁忌，首先就是要注意卧室的装修要避免冲煞，卧室不宜有尖锐的墙角、柜角和其他的尖角，特别是尖角不宜正对床，这样会产生煞气，会给心理造成压迫，影响睡眠质量。其次就是卧室的装修设计可以摆放一些合适的风水植物用来聚气纳财，比如说茉莉花、风信子等可令人在自然的芬芳气息中酣然入睡。就是卧室的装修设计要注意方位和格局的选择，好的方位更加有利于家居运势，也有利于睡眠质量。

布局卧室的面积、户型对布局都有着较大的影响，以床为中心展开，按照需求设置储藏区、梳妆办公区等区域。同时对于一些风水上的忌讳也要考虑到，比如镜子不能对着床、床头不宜对正门口等。越小的空间，越要讲究动线的合理，对于卧室来说，生活动线顺畅是必须要做到的。一般人都会有起夜的需要，乱放的家具会影响到行动，动线不顺畅会极大干扰生活的方便性，甚至会有安全隐患。卧室的布局要根据面积大小设计，床两侧尽量不要挨着墙，并在两侧预留出可以正常通行的宽度，方便走动和整理床铺。若是面积有限，床的一侧只能靠墙放置，建议在床尾留出充足的空间，方便从床尾上下，将影响最小化。小卧室空间不够，不如放弃床铺的选择，直接定制榻榻米床，而且收纳力强，榻榻米衣柜一体式的设计，还能兼顾书桌功能。颜色不同的颜色对情绪、睡眠带来的影响是不同的。卧室讲究的是舒适温馨，有助于睡眠，建议可以选用轻柔色系搭配，舒缓对眼睛的压力，减轻对情绪的刺激。中性的颜色或者饱和度低的彩色比较适合卧室，具有舒缓视觉、放松神经的作用。若是喜欢层次感，可以选择部分墙面做跳色，这也是现在很流行的一种做法。卧室的色调也要参考整体的家居风格，尽量与其他空间保持一致，避免各屋各色，破坏整体的和谐感。

那是因为，一是埋入的管道已经破裂，只有打开彻底修复才能解决问题；二是没有做好防水，卫生间必须彻底重新做防水处理。否则，就会一直漏水的。 必须亲自监督开发商接规范处理好，不能用便宜的沥青等材料临时处理，否则，过一段时间还会慢慢漏水的。 首先应该彻底清除卫生间原有的全部填料泥土；然后清理干净。 地面先用膨胀水泥处理；再用普通水泥做成斜坡（方便流水、不积水）；待干后再用AB套装的防水剂处理表面三次。 用砖架空卫生间，方便水量漏水流动。做地面、贴瓷砖，瓷砖缝隙用AB套装的乳白色胶液（聚丙烯酸树脂）拌白水泥填缝隙（防止水从缝隙漏下）。

睡莲叶烂叶黄原因有很多种： 1.出水面太阳大或者是空气干燥都会风干失水焦干烂，这个注意加水，有水质不好或水水位变化如常换水。 2.叶常淹水里造成叶不能浮水面渍烂，此时注意水不要有污染，一般半个月到二十天换水一次。 3.有藻多或浮萍多影响烂叶，这个及时清理清捞有加肥或用*量过大伤叶烂，这个换水清洗。 4.还有叶正常老黄烂，这个定时清摘有阴雨天过多，空气湿度大，发病黑烂，这个用多菌灵等*喷治还有鸟鱼螺等生物伤叶等。

要解决卫生间的异味，首先我们要了解卫生间“返味”的主要来源。要知道，卫生间的排水系统，大多是通过一根排污管道排出的，马桶、洗手台、地漏都是卫生间异味的“重灾区”。原因及解决方案一、地漏返味：地漏的防臭方式主要有两种：水封防臭和自封防臭。水封地漏的水封高度要达到50mm才能起到作用，如果水封高度只有10-20mm，自然无法做到有效防臭。自封地漏是机械型防臭，如果质量不及格，就会导致密封不严，出现返味的情况。解决方案：1.如果是地漏质量不及格，就要及时更换符合标准规格的深水封地漏。2.如果因为杂物毛发堵塞导致密封不严，则要及时清理、二、洗手台返味：洗手台的异味主要来源于下方的水管，如果水管不是S形，回字形，又或者下水管没有密封好，异味就会随着管道溢出。解决方案：1.及时更换S或回字形的存水弯，利用存水弯的水封性来阻隔下水道的异味。2.如果是因为没有做好密封，那就要请装修师傅重新做下水管密封。三、马桶返味：马桶返味的原因，离不开三个：马桶质量问题，马桶清洁，底部的法兰圈没有密封、质量差或老化。解决方案：1.如果马桶质量不高，那就直接砸掉，换上一个质量更好的马桶。2.定期清洁马桶，把污垢、细菌、排泄物都清理干净。3.如果底部法兰圈出现老化、质量差，那就重新换一个。四、通风问题当然，卫生间的异味，除了是因为地漏、洗手台、马桶这些“硬件”问题外，还有可能是卫生间通风排气的问题。试想一下，在密闭的卫生间里，通风不好，污浊的气体无法排到外面，自然会积聚在室内，形成异味。解决方案：如果异味是因为卫生间的通风不足导致的，那其实最容易解决，只需要在卫生间安装排气扇，异味自然能够排出室外。小妙招日常生活中，除了这些更换、修补的解决方法外，其实我们也能使用一些小妙招，保持卫生间的空气清新和洁净，站主再教大家几招。1.定期全面清洁很多人都没这样的习惯，卫生间清洁也很马虎随意，随便冲冲水，扫一下地，就觉得清洁完毕了。要知道，保持卫生间干净卫生，是去除异味的基础，像马桶、洗手台、浴缸的死角，大家清洁时千万不能忽视。2.冲马桶时把盖子关上同样很多人没有这样的习惯，其实，冲马桶时，如果能够把马桶盖关上，能够防止更多的细菌和异味飘散到卫生间内。3.竹炭包竹炭包具有强大的吸附力，能够有效吸走空气中的水汽以及异味，让卫生间保持干爽洁净，同时也能起到除臭防霉的效果。4.绿植卫生间放置绿植，像吊篮、芦荟、仙人球等等，都可以起到净化空气的作用，同时给人一种生机勃勃的感觉，提高整个卫生间的颜值。5.香薰精油如今很多人都会在卫生间里放置一瓶香薰精油，可以根据个人喜爱的气味来选择，让卫生间的“异味”变成“香味”。

1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。 2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。 3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。 4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。

长期看书或者工作难免会导致视觉疲劳，在书桌或窗台摆放一两盆绿色盆栽是很有必要的。还可在书桌摆放一瓶花束带来自然清香。

还可以的，开空调的时候房间里好干的非常需要加湿器的。

你好，据我所知，可以放熏衣草熏，薰衣草属唇形科芳香植物，素有『芳香药草之后』的称誉。由于她的芳香浓郁，另人感到安宁镇静、具有洁净身心的功效。熏帮助安神和睡眠的

一.新装修的房子室内污染的主要来源1.化学污染主要来源于室内装修时使用的装饰材料，如人造板材各种油漆，涂料，粘合剂及家具等，其主要污染物是甲醛.*.**等有机物和氨.一氧化碳.二氧化碳等无机物。2.物理污染主要来源于建筑本身，花岗岩石材，洁具及家用电器其主要污染物是放射性物质和电磁辐射。3.生物污染，五要来源于居室中较潮湿霉变的墙壁，地毯等产品1.甲醛：是世界上公认的潜在致癌物，会刺激人的眼镜和呼吸系统，如果时期生活在甲醛超标的环境中吸入过量的甲醛，造成免疫功能异常，肝.肺损伤及影响神经中枢系统正常工作，而且还能致使胎儿畸形*亡。2.*：主要来源于各种粘合剂胶.油漆.涂料.属于致癌物，人在短时间内吸入高浓度的*，会出现中枢神经系统，轻者头昏.头痛.恶心.乏力.重者出现昏迷，以致呼吸循环衰竭而*亡。3.氨：是一种无色具有强烈刺激性气味的气体，由于极易溶于水常吸附在皮肤粘膜和眼结膜上，从而产生刺激性炎症，吸入大量氨气会引起流泪.喉痛.胸闷并伴有头痛.恶心等症状。4.氡：是一种无色 无味

一.新装修的房子室内污染的主要来源