谁来说说什么颜色床单有助于睡眠

1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。 2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。 3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。 4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。

中式风格技巧： 中式风格在空间设计上讲究层次感，用到许多隔断,屏风， 用实木做出结实的框架，以固定支架，中间用棂子雕花，做成古朴的图案. 门窗在中式风格装修中具有很重要的作用，中式门窗的设计多用木质花格来打造，更具有立体感. 吊顶装修以木条相交成方格形，上覆木板，也可做简单的环形的灯池吊顶，用实木做框，层次清晰，漆成花梨木色. 家具陈设讲究对称，重视文化意蕴;配饰擅用字画,古玩,卷轴,盆景，精致的工艺品加以点缀，更显主人的品位与尊贵，木雕画以壁挂为主，更具有文化韵味和独特风格，体现中国传统家居文化的独特魅力. 中式风格装修带给人庄重与优雅的双重感受，一直以来，中式风格装修都以它气势恢弘,壮丽华贵,高空间,大进深,雕梁画栋,金碧辉煌的风格吸引无数人的眼球,震撼无数人的心.

小户型装修设计注意点： 1.不要选择深沉而压抑的色调。 2.不要在有限空间内放置高大的家具摆设。 3.房间内摆设不能太多，这样会使空间显得狭小局促。 4.对于小户型，巧妙地运用隔断，可以提高空间的利用率，实现了各个空间的互动和交流。

一,新中式设计说明之新中式风格设计说明 在室内设计中，一贯追求照搬古代设计往往效果不尽如人意，更要注重加入现代元素.现代技术中有很多新型材料，就可以善加利用进去.另外在设计中也可以把主人的个人喜好,品味等也加入进去.既满足现代人居住的要求，迎合中式家具的设计风格. 二,新中式风格中的家具的特点：大多是古典家具或者是现代家具与古典家具想结合. 家具的颜色：主要是以深色为主，有深厚沉稳的底蕴. 装饰造型：主要采用硬朗简洁的直线条，空间具有层次感.既使得中式家具古典,质朴的内涵显现，又符合现代人追求的时尚感,实用性. 三,新中式设计说明之新中式风格的搭配 在所有室内设计中风格搭配都尤为重要，新中式装修比较注重古典古香的基调,家具与装饰的搭配.家中的古旧的老家具要善加利用，红木的家具,太师椅,有雕饰的装饰品以及灯光等等都可以增添新中式的原汁原味.

还可以的，开空调的时候房间里好干的非常需要加湿器的。

你好，据我所知，可以放熏衣草熏，薰衣草属唇形科芳香植物，素有『芳香药草之后』的称誉。由于她的芳香浓郁，另人感到安宁镇静、具有洁净身心的功效。熏帮助安神和睡眠的

在厨房装修中，许多业主只注重厨房风格的整体设计，其实厨房中的瓷砖也起着不可忽视的作用.让我们一起来了解厨房瓷砖选购技巧和厨房瓷砖用什么颜色好. 一,厨房瓷砖选购技巧 1.一般厨房间比较小，有窗有门还有橱柜，净面积比较小，为了避免浪费和保持空间的协调性，应当选择规格小的厨房瓷砖，这样铺贴的浪费会很少，避免了大规格瓷砖切割等施工带来的诸多不便. 2.厨房间的操作环境是高温环境，所以厨房瓷砖的色彩应当以浅色和冷色调为主，譬如白色,浅绿色,浅灰色等色泽.这样的色彩会令人在高温条件下感受到春天的气息和凉意，并且，浅色调能令人感觉空间在扩大延伸，避免了深色调在狭小的空间里使人感到沉闷和压抑. 3.铺贴哑光瓷砖，哑光瓷砖会使人感觉不好清洗，其实这是错误的，品质好的哑光瓷砖不但非常容易清洗，而且其细腻,朴实的光泽更能显示出主人高雅的审美观，令厨房间的品位更加和谐,自然. 二,厨房瓷砖用什么颜色好 1.可以选择一款花式的瓷砖，既可以点缀墙面，也可以为家庭主妇们添加愉悦,活泼的气氛.目前，在市场上的花式瓷砖款式非常的多，有主打艺术的,时尚个性的,也有突出自然万物现象的，这个在个性上都很鲜明. 2.厨房的墙面砖也可以选择一些冷色的色调，可以吸收厨房的热量，还可以选择白色,淡*,或者蓝色，这些颜色都可以为你厨房添加一份色彩.

复式住宅的优缺点虽然他有一定的优势，但它也有一些缺点的，首先就是楼梯占用的空间，个人觉得是比较浪费的。一般楼梯可能会占掉10~15平方的面积，而且有的时候在通风和采光这方面也不是特别的好。复式住宅它的面积是比较宽大的进深小，如果采用内容是平面组合，这样就会有一部分不行不能朝阳的。

我家旭日天都小户型，设计师做出来的不管是空间 还是设计 都比较好！性价比比较高！！在云鼎装饰装修的！不错

　　1、食醋 　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 　　2、糖水 　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　3、牛奶 　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 　　4、水果 　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 　　5、面包 　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 　　6、小米 　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 　　7、鲜藕 　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 　　8、葵花子 　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 　　9、莲子 　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 　　10、大枣 　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 　　11、莴笋 　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，*适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

建议用浅色调的颜色搭配比较好,背景墙的壁纸可以用素点。当然不能太花。

通常素雅、温馨点就米黄色、银灰比较不错。。既不影响空间感，也不影响光的使用。。卧室的话最好偏向与柔和的颜色，有助于睡眠，米黄、粉、淡灰都还不错。。

你好应该要选取质量好些的，在卧室的话颜色可以选取暗一些的有助睡眠也好打扫质量差的拖完容易有气味对*还有伤害。

最主要的是看你装修什么样的风格。卧室是休息、身心放松的地方。一般冷暖色系都行。但是切记颜色不要过重。尤其是蓝色这样比较亮丽的颜色，更要把握好度。颜色别太重。一般你到专业的店面买材料时，看下色卡或者他们提供的效果图，慎重选色。一般用乳胶漆或者壁纸等材料就可以了。

最主要的是看你装修什么样的风格。卧室是休息、身心放松的地方。一般冷暖色系都行。但是切记颜色不要过重。尤其是蓝色这样比较亮丽的颜色，更要把握好度。颜色别太重。一般你到专业的店面买材料时，看下色卡或者他们提供的效果图，慎重选色。一般用乳胶漆或者壁纸等材料就可以了。

卧室是我们休息的地方，都希望自己的卧室是那种比较温馨和大方的，根据自己喜欢的风格设计而成的，对于卧室颜色的搭配可是卧室装修和设计不得不考虑的因素，卧室装修采用什么颜色好，下面我们就来说一下，卧室的色调应以宁静、和谐为主旋律，尽力营造温馨柔和、甜美浪漫的家居私密空间。面积较大的卧室，选择墙面装饰材料的范围比较广，而面积较小的卧室，则适合选择偏暖、浅淡的图案和颜色艳丽的桃红色和嫩芽般的草绿色，仿佛明媚的春光。让人在心里上感觉一种踏实和温暖！很高兴能为解答，希望可以帮助你，谢谢。

卧室装修最主要的就是颜色搭配了,颜色搭配的好的话,可以让您的卧室显得格外的温馨。白色家具搭配什么颜色的窗帘好看呢?一起来学习下。白色的家具,窗帘的颜色很好搭配的。如果清新简单一点,可以选择浅色系列的窗帘;如果想装修的稳重大方一点,可以买颜色偏深一点的窗帘。

卧室装修最主要的就是颜色搭配了,颜色搭配的好的话,可以让您的卧室显得格外的温馨。白色家具搭配什么颜色的窗帘好看呢?一起来学习下。白色的家具,窗帘的颜色很好搭配的。如果清新简单一点,可以选择浅色系列的窗帘;如果想装修的稳重大方一点,可以买颜色偏深一点的窗帘。

卧室是我们休息的地方,都希望自己的卧室是那种比较温馨和大方的,根据自己喜欢的风格设计而成的,对于卧室颜色的搭配可是卧室装修和设计不得不考虑的因素,卧室装修采用什么颜色好,下面我们就来说一下,卧室的色调应以宁静、和谐为主旋律,尽力营造温馨柔和、甜美浪漫的家居私密空间。面积较大的卧室,选择墙面装饰材料的范围比较广,而面积较小的卧室,则适合选择偏暖、浅淡的图案和颜色艳丽的桃红色和嫩芽般的草绿色,仿佛明媚

通常农村这种自建房要比城市里的高层稍微贵一点，因为自建房建完以后家里地面时土的，四周及顶面是红砖，而高层交房时房子四周是水泥或者有的已经刮白了，所以自建房相对高一点，建议可以自己找工人先把室内做一下，然后就是报价的是根据您要做的项目还有房子大小来决定的，希望可以帮助到您